ある1点に気をつけて、下記メニュー通りするだけで、必ず5km走れるようになります。
ランニング中の息の仕方は、鼻から1回吸って、鼻から1回吐く。
1日目：2km歩く
2日目：5km歩く
3日目：200m走って、歩く。また走れる様になったら走る、疲れたら歩くを繰り返す
4日目：500m走って、歩く。また走れる様になったら走る、疲れたら歩くを繰り返す
5日目：1km走って、歩く。また走れる様になったら走る、疲れたら歩くを繰り返す
6日目：2km走って、歩く。また走れる様になったら走る、疲れたら歩くを繰り返す
7日目：5km走る。
なぜ絶対なのか
200mもしんどかった自分が上記メニューで5km走れるようになったからです。
まじで1週間で走れるようになりました。
そもそも、人間の体は5km以上楽勝に走れるようにできてるのよ。
フルマラソンの42km走ってるぐらいだから、5kmは誰でも走れて当然。
明日から実行しなさい
この記事を今見ている君。
絶対明日から1週間このメニューを実行しなさい。
いいね？
やらない言い訳とか、準備とか、そんなの不要。
いいから明日からやること、それだけ。
